Baccalauréat 2025: les conseils d’enseignants pour une veille d’examen réussie

A la veille du baccalauréat national, qui commence ce jeudi 29 mai, Hajar Ait Garjoum et Amal Sebbar Alaoui livrent leurs conseils essentiels aux élèves pour aborder l’examen avec sérénité, lucidité et confiance.

Après des mois d’efforts, de préparation et d’accompagnement, le moment est venu de consolider les acquis, de préserver son énergie et, surtout, de prendre soin de soi. Tels sont quelques conseils importants de deux enseignantes pour réussir à l’examen du baccalauréat.

“Se parler comme à un ami et préparer sereinement le jour J”

Hajar Ait Garjoum indique que le stress atteint souvent son pic la veille de l’examen. Pour l’apaiser, la méditation est l’un des meilleurs moyens de réguler la fréquence cardiaque et de calmer l’esprit. «Pendant la méditation, il faut s’affirmer positivement. Cela signifie remplacer les pensées du type  »je vais échouer » par  »je suis prêt, j’ai travaillé, je vais donner le meilleur de moi-même ». Il faut se donner du courage, comme on en donnerait à un ami», explique-t-elle.

L’organisation matérielle est également primordiale: préparer son sac à l’avance (papiers, convocation, carte d’identité nationale, au moins deux stylos bleus, etc.) permet d’éviter toute panique durant la matinée de l’examen.

La veille du Bac, la révision doit rester légère: revoir les grandes lignes, les schémas ou les fiches, sans dépasser 1 à 2 heures. «Le but n’est plus d’apprendre, mais de consolider», selon l’enseignante, qui insiste sur un point souvent négligé qu’est l’alimentation. «Il faut éviter les plats lourds ou très gras. Un repas équilibré à base de protéines, de légumes et de féculents est à privilégier.»

Enfin, le sommeil ne doit pas être sacrifié. «Même si on ne s’endort pas immédiatement, il faut s’allonger tôt, dans l’obscurité, idéalement avant 22h. Le corps commence alors à se détendre et se prépare au repos.»

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Ait Garjoum recommande enfin d’éviter la révision nocturne intense. «Le manque de sommeil nuit à la mémoire et à la concentration. Ne relisez surtout pas tout le programme, cela ne fera qu’amplifier le stress. Et bien sûr, évitez la caféine ou les boissons énergisantes le soir.»

« Une préparation structurée et schématisée »

Pour Amal Sebbar Alaoui, les conseils pratiques sont complétés par un travail de fond entamé depuis plusieurs semaines. «Ce matin encore, j’ai rappelé à mes élèves qu’à la veille de l’examen, ils doivent se concentrer uniquement sur les fiches de révision, les supports synthétiques, et éviter toute surcharge cognitive», nous confie-t-elle.

Pour le dernier jour, elle rejoint sa collègue: «Il faut éviter toute révision intense. Les fiches techniques et résumés suffisent largement. Pour les matières scientifiques, il est utile de revoir rapidement les règles essentielles.»

Et d’ajouter: «Il faut préparer son sac la veille, bien s’hydrater, éviter les boissons excitantes, et faire quelques exercices de respiration pour gérer le stress. Il est aussi important de normaliser le stress: en ressentir, c’est naturel. Il faut simplement apprendre à le canaliser.»