Canicule: les recommandations du Dr Tayeb Hamdi pour se protéger

Plusieurs villes du Royaume sont actuellement touchées par une vague de chaleur intense. Selon un bulletin d’alerte de la Direction Générale de la Météorologie (DGM), des températures comprises entre 38 et 42 degrés sont prévues de mardi à vendredi.

Face à cette canicule, le Dr Tayeb Hamdi, médecin et chercheur en politiques et systèmes de santé, a partagé plusieurs recommandations pour se prémunir contre les effets néfastes des fortes chaleurs. Il insiste notamment sur la déshydratation et l’hyperthermie, qui peuvent être graves. Le Dr Hamdi rappelle que bien que chacun soit concerné, les personnes âgées et les nourrissons sont particulièrement vulnérables.

Il est crucial d’adopter ces mesures de prévention sans attendre l’apparition de signes de gravité tels que fatigue, vertiges, soif intense, maux de tête, crampes musculaires, nausées, vomissements, diarrhée, délire ou perte de connaissance.

Conseils pratiques du Dr Hamdi:

– S’hydrater régulièrement : Buvez de l’eau fréquemment, sans attendre la sensation de soif. Il est également conseillé de consommer des jus naturels et des soupes pour compenser la perte en sels minéraux. Évitez en revanche le café, le thé et les sodas.

– Refroidir le corps : Prenez plusieurs douches par jour sans vous sécher pour maintenir l’humidité sur la peau. Pour les personnes âgées, se vaporiser d’eau fraîche ou s’appliquer des serviettes humides peut aussi être bénéfique.

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– Favoriser l’évaporation : Une fois le corps mouillé, s’exposer à un courant d’air ou à un ventilateur permet d’accélérer le refroidissement par évaporation.

– Adopter une alimentation légère : Privilégiez des repas légers et fréquents, riches en fruits et légumes, pour maintenir une bonne hydratation et éviter la surchauffe de l’organisme.

– Rafraîchir son environnement : « Il est important de garder les espaces de vie aussi frais que possible. L’utilisation d’un climatiseur est idéale, mais un ventilateur peut également être efficace, surtout après avoir mouillé le corps », recommande le Dr Hamdi.

– Limiter les sorties : Évitez de sortir entre 11h et 21h, période la plus chaude de la journée. Si une sortie est inévitable, portez des vêtements légers, amples, de couleur claire et en coton, ainsi qu’un chapeau large. Évitez toute activité physique intense et recherchez l’ombre autant que possible.

– Protéger les plus vulnérables : « Ne jamais laisser un enfant, une personne âgée ou malade, ni une personne en situation de handicap, seule dans une voiture, même pour une courte durée. »

– les établissements de santé : Dans les hôpitaux et centres accueillant des personnes vulnérables, il est impératif de climatiser les pièces. À défaut, une salle rafraîchie peut être utilisée à tour de rôle par les groupes les plus à risque, pour des périodes de 3 heures toutes les 24 heures, conclut le médecin.