Causes, symptômes et traitements : le Dr Kendili décrypte la dépression saisonnière

​Changements d’humeur, perte de plaisir et baisse de motivation: ces symptômes représentent quelques-unes des manifestations de la dépression saisonnière. À l’approche de la saison hivernale, lorsque la luminosité naturelle diminue, certaines personnes ressentent une baisse de moral qui peut affecter profondément leur bien-être et leur productivité.

Malgré le soleil et le climat clément au Maroc, certaines personnes font face à une dépression saisonnière. Qu’est-ce que la dépression saisonnière, quelle est sa réalité au Maroc et comment la soigner ou la prévenir ? Le Dr Imane Kendili, psychiatre et addictologue, répond à nos questions.

​Selon la spécialiste, la dépression saisonnière fait partie des troubles de l’humeur dont l’intensité varie en fonction des saisons. « Les mois les plus dépressifs sont généralement novembre, décembre, janvier et février. Dans certains pays froids et peu lumineux, comme ceux du nord de l’Europe ou la Suisse, la dépression saisonnière est particulièrement marquée et prise très au sérieux », a-t-elle expliqué.

 

​La spécialiste précise que dans ces régions, on peut même recommander un changement de climat ou de lieu de travail durant la période hivernale pour atténuer les effets du manque de lumière et prévenir des conséquences graves de la dépression saisonnière.

​Au Maroc, la psychiatre et addictologue réagit aux statistiques du ministère de la Santé sur la prévalence des troubles mentaux, notamment la dépression. Elle précise toutefois que ces chiffres ne signifient pas que 50 % des Marocains sont dépressifs ou malades. Cela traduit plutôt le fait que tout le monde peut être impacté, à un moment ou à un autre, par des événements de vie difficiles, un deuil ou un stress important, sans pour autant souffrir d’une pathologie nécessitant un traitement à long terme.

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Le Dr Kendili explique que la dépression saisonnière est liée à une baisse de la sérotonine, l’hormone du bien-être, due à la diminution de la luminosité. C’est un phénomène naturel : le cerveau et l’humeur réagissent à la lumière. D’ailleurs, les gens ont tendance à sortir davantage au printemps et en été. Au Maroc, le climat reste généralement clément, ce qui rend la dépression saisonnière moins impactante que dans les pays aux hivers rigoureux. Cependant, certaines personnes, notamment celles ayant vécu dans des régions moins ensoleillées, peuvent se montrer plus sensibles à ces changements.

​Les symptômes les plus courants sont la perte de plaisir (ou anhédonie), une grande tristesse mais pas toujours, une baisse d’énergie et de motivation, une hypersomnie, une anxiété aiguë, une tendance à l’isolement et des difficultés sociales. Les femmes sont également plus souvent touchées par ce trouble.

Prévention et traitement

​Selon le Dr Kendili, la dépression saisonnière se soigne de différentes manières. Parmi les approches efficaces figurent la luminothérapie avec des lampes à UV, une alimentation équilibrée, la prise éventuelle de compléments alimentaires, un sommeil régulier et la pratique d’une activité physique. Elle recommande aussi d’adopter une bonne hygiène de vie et de maintenir des rituels sains, comme la limitation des excitants. Lorsque la dépression devient plus marquée ou handicapante, un traitement médicamenteux saisonnier peut être prescrit, accompagné d’un suivi psychologique pour mieux gérer la charge mentale et les sources de stress. « Tout s’accompagne et se soigne avec un travail régulier sur soi ou, parfois, un lâcher-prise selon la personnalité », conclut le médecin.