Sport et jeûne: les conseils de Salma Ibn Khayat pour une pratique sûre et bénéfique

Pendant le Ramadan, de nombreuses personnes décident de pratiquer une activité physique pour ses nombreux bienfaits, notamment la perte de poids ou la combustion des graisses. Toutefois, le sport en période de jeûne peut entraîner des risques pour la santé comme la déshydratation, l’hypoglycémie et d’autres complications.

Selon la nutritionniste et diététicienne, Salma Ibn Khayat, il est nécessaire de maintenir une activité physique modérée tout au long du mois de Ramadan. Cependant, il est important d’éviter les exercices trop intenses, car le corps est déjà éprouvé par le jeûne, ce qui peut entraîner des baisses de glycémie.

En ce qui concerne la durée optimale de l’exercice pendant le Ramadan, elle recommande de limiter la pratique à une demi-heure ou à une heure, de préférence avant le Ftour.

Salma Ibn Khayat conseille également de privilégier des activités légères, douces et adaptées à chaque personne, en insistant sur l’importance de respecter son propre rythme. Elle cite des exemples d’activités bénéfiques comme la marche, notamment la marche dans l’eau de mer, le yoga, ou encore la natation.

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Pour les personnes habituées à des exercices plus intenses, elle recommande de se tester et d’écouter son corps attentivement. Elle insiste également sur l’importance de toujours avoir un contact ou un accompagnement pendant l’entraînement, particulièrement en cas de risques d’hypoglycémie. En effet, elle met en garde contre la troisième semaine du Ramadan, période durant laquelle le corps peut se fatiguer davantage. « Si des exercices trop intenses sont poursuivis alors que le corps est déjà affaibli, cela pourrait entraîner des problèmes de santé plus graves« , alerte la nutritionniste.